Ukoliko želite za tri dana oslabite kilogram i pol do dva, onda primijenite krumpir dijetu. Jer, u oko 300 g krumpira ima oko 200 kalorija i nimalo masnoće. Evo nekoliko prijedloga za doručak, ručak i večeru. Kombinirajte ih po vlastitom izboru – unijećete manje od 1.300 kalorija dnevno, a nećete biti gladni.

Za doručak:

Namaz od sira
pomiješati 200 g dijetalnog sira sa kašikom vode i dvije kašike isjeckanog peršina. Posoliti i pobiberiti pa namazati na šnitu integralnog hljeba.
Musli sa voćem

Izmiješati 150 g dijetalnog jogurta sa 40 g pahuljica, kašikicom soka od limuna i tečnim zaslađivačem. Dodati kašiku koštunjavog voća i isjeckanu bananu.
Tost sa sirom
Parče tosta od integralnog kruha premazati švapskim sirom. Pokriti sa dva paradajza isječena na kolutove ili sa dva krastavca.

Za ručak:

Ragu od lososa u umaku
Obariti 300 g krumpira. Propržiti glavicu luka, dodati 1/2 krastavca, dvije kašike vrhnja, kašikicu senfa, biber i so. Iseći 200 g lososa i dodati u umak pa krčkati 10 minuta. Poslužiti sa krumpirom narezanim na polutke.
Šparoge s puretinom
Obariti 250 g krompira i po 250 g bijelih i zelenih šparoga. Ispržiti 200 g iseckane puretine i dodati sijeckani crveni luk. Posoliti i pobiberiti pa služiti sa krompirom i šparogama.
Salata od krumpira
Obariti 200 g krumpira pa isjeći na kolutove, kao i 100 g paradajza. Salatu preliti sa četiri kašike  juhe pomiješane sa kašikom  jabučnog octa i malo sjeckanog vlasca. Posoliti i pobiberiti.

Za večeru:

Krumpir salata sa paradajzom
Obariti 400 g krumpira i dodati 100 g graha iz konzerve. Razmutiti 75 ml supe, kašiku  isjeckanog peršuna, kašiku sirćeta, biber i so, pa preliti krumpir. Isjeći dva paradajza i pomiješati s krumpirom. Kao prilog dodati kuhano jaje.
Pečeni krumpir
200 g krumpira izrezanog na kriške izmiješati sa kašikicom ulja, izručiti u pleh i peći 40 minuta na 200 stupnjeva.
Juha od krumpira
Propržiti 300 g krompira i glavicu crnog luka. Preliti sa 300 ml supe, skuhati i ispasirati. Dodati dvije kašike umaka od soje i 60 g graška iz konzerve i kratko podgrijati. Iseckati 1/2 veze peršuna i posuti supu. Dodati kao prilog parče prepečnog kruha.

Leave a Reply

Your email address will not be published.